nie wiem

Dzięki za odpowiedź. Death_tkd, trenuję obecnie w Szczecinie (za 3 lata może się to zmieni), w ITF. Zresztą mamy tu wspaniałego trenera Grzegorza Puzonia, dlatego wiem, że jak coś robi to jest spoko. Co do podziału na grupy to jest taka. No i oczywiście jestem w początkującej. Grupa zaawansowana to ma różnie, ale wydaję mi się, że mogą mieć [...]

acha wiem o co chodzi. Tylko nie znałem tego tzw. skrótu mostek xDD teraz już wiem o co chodzi. Dzięki za rady Sog leci. Zrobię cykl same mono i dodam betki w ostatni tydzien cyklu i az do 2 cyklu pocisne.

FBW jest treningiem dla początkujących, ja nie ćwicze od wczoraj i uważam, że mniej więcej wiem o co chodzi w tym sporcie. Dlatego nie chcę zaczynać od nowa...!! Więc odnieście się do mojego 1 postu, a nie piszcie mi o FBW etc. dzięki!!

Posilek 1 6:30 -Płatki owsiane + rodzynki + morele -Mleko UHT 1,5% tłuszczu/jogurt naturalny -Banan twarog lub odzywka bialkowa nie dam rady zjeść jajek rano... bleee... KOKTAJL 10.00 skład? Posiłek 2 12.00 Chleb żytni mięso pomidor/ogórek banan/jabłko/brzoskiwnia czasem jogurt naturalny masło Posiłek 3 15.30 obiad: jakieś mięso, ryż, [...]

no cóż z własnych toświadczeń wiem że nie wystarczy.. Chyba jednak bede sie stosowal do tego co napisałem (pomylilem sie w tytule - to nie zadna dieta. No cóż, dzieki za odpowiedzi ;P

[...] tylko skonczy sie dextroza biore carbo wiec jest dobrze Klata + Triceps WTOREK Klatka lawka prosta 12,10,8,6(progresja) Klatka lawka skosna 12,10,8,6(progresja) Wyciskanie sztangi glowa w dol 12,10,8,6(prog) / to out Rozpietki 3x12 (staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12(staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

d0l4r99 nie obraź się ale chodziłem na strzelnicę (i chodzę nadal), gdy ty chodziłeś jeszcze do przedszkola. Wiem jakie są realia i jakie warunki należy spełnić. Poczytaj ustawę o broni i amunicji. Nigdzie nie dostaniesz karabinu z lunetą przychodząc "z ulicy", a o tym była mowa. Jedyna szansa by strzelać z takiej broni to zostać [...]

ok zdaje sobie z tego sprawe ale do cholery czy nie ma kogoś kto mozę mi chciaż odpowiedzieć na moje pytania.? tylko tego potrzebuje a potem mozesz mi tłumaczyc o toksyczności o której wiem. chcę tylko wiedzieć jak połączyc te środki metka w dawce 20mg nie jest toksyczna a jeżeli pociagne przez ostatni tydzień to z mega-h to nic strasznego sie nie [...]

Tak, tak wiem :D jeśli chodzi o dietę, to dobrze odżywiam się już ok. miesiąca, wcześniej jadłam mniej więcej to samo, co teraz, tylko po prostu nie liczyłam wszystkiego aż tak szczegółowo :)

hm nie no wiem,to zalezy od ciebie od orgaznimu w sumie to nawet trudny trening..czasmai przesadzalem.i nie mialem dlugo sily,lepiej zebym ja nie dawal rad bo sie nie znam,na wakacjach przesadzalem mialem taki okres(tydzien?)ze calymi dniami cwiczylem,przesadzalem z brzuszkami robilem 300 jako jedna seria,potem w poludnie i wiecor po 300 tak [...]

Co do obciazenia kregoslupa, nie tylko mc i sq obciazaja kregoslup, jest wiele innych cwiczen ktore w podobnym stopniu obciazaja, eliminowanie najwazniejszych cwiczen moja sie z celem, tylko przez wlasnie takie cwiczenia jak mc,sq,wl,wyc na barki,ciezkie wiosla, sa jakies postepy efekty, po machaniu rozpietek roznicy w sile nie zobaczysz zadnych. [...]

Ludzie wiem, że to dla Was pasja ale kreatyna to kreatyna - wszystki info. o wartości mesh to dodatek nic nie warty, wybierjacie albo po cenie albo po marce, którą lubicie. Kreatynożercy bądzcie rozsądni!

wiem,wiem Edek organizowal ale wtedy nie mialem kasy przegladam sa oferty ale oczywiscie w wiekszych miastach bo w tym zadupiu Krosnie to nic nie ma

Nie o to chodzi chodzilo mi o sam tekst ,,od jablka lepszy jest tylko stack" no ale ok wiem o co Ci chodzilo po prostu chcialem sprostowac bo za raz wejdzie ktos przeczyta to i bd mowil i doradzal wszystkim ze stack jest najlepszy:-) To ze wiesz to ja wiem spokojnie :-)

Główny cel który chcę osiągnąć to co najmniej 80kg (przynajmniej taka jest idealna waga dla mojego wzrostu). Wiem że przez rok ani przez 2 lata tego nie osiągnę :) Liczy się cierpliwość i upór w dążeniu do celu. Nie będę załamany jak osiągnę taką wagę za 3-4 lata;)

Wyłącznie w zimnym , bierz tak żeby zaspokoić dietę. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to [...]

No to juz teraz nie rozumiem wcale Piszesz: "pedalujac szybko (...) miesnie nie rosna a staja sie sczuplejsze " a zaraz potem wspominasz ze wolne pedalowanie jest dobre na odchudzanie Czyli jak w koncu? Szybko czy wolno? (przy minimalnym obciazeniu). Wiem ze jestem meczaca *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we [...]

nie no nie stwierdziłem że chuuya warte :) napewno codzien rano jajecznica z 6 jaj, potem z 2x 250g cyca z kuraka, potem to juz zalezy co mamuska zrobi czasem jakaś ryba czy tam wołowina i przed snem zawsze twaróg. no wiem że okres kiedy wszyscy się pocą ale idąć np przez miasto czuje że mam calutką mokrą koszulkę a jak patrze na innych to nie [...]

No nareszcie mnie ktoś oświecił! Pracuję 12 godzin siedząc przed komputerem, teraz wiem czemu zamiast klatką to walę brzuchem w podlogę :(( Taki już nasz los, ale do naprawienia podobno. O ile Szajba zdecyduje się na wersję z kolan, myślę, że zobaczymy perfekcyjne wykonanie. Zakresu ruchu we wszystkich stawach, każdy z działu może mu zazdrościć. [...]

Do końca czerwca jednak trochę więcej niż 2 tygodnie :-) Wiem, a dlaczego wspominasz o tygodniach ? Będzie Ci łatwiej zadanie konkursowe zrobić ;-) Szczerze, to chyba je odpuszczę. Próbowałem już dwa razy i nawet wizualnie fajnie to wygląda i kilka repsów nie styrało. ALE... ale tak mnie przegina w krzyżach przy pierwszym powtórzeniu, że aż mnie [...]